Вредное воздействие компьютера на зрение человека трудно переоценить. Но представить современный мир без гаджетов уже невозможно, особенно для тех, кто регулярно вынужден работать с ними и проводить перед монитором более 10 часов.
При длительной работе за компьютером часто появляются жалобы на снижение остроты зрения, невозможность быстро сфокусировать взгляд на предметах, расположенных на разном расстоянии, появление покраснения, боли и жжение в глазах, что значительно снижает качество жизни и может приводить к развитию заболеваний глаз.
Топ-7 советов от офтальмологов для сохранения зрения:
Совет первый – правильно организуйте рабочее место. Начните с размещения монитора. Он должен находиться на расстоянии около 80 см от глаз (на расстоянии вытянутой руки). Также уделите внимание освещению в помещении: для комфорта глаз желательно выбирать теплый или нейтральный свет – желтый, а не холодный – белый либо голубой.
Совет второй – делать перерывы в работе. Каждые полчаса работы перед монитором закрывайте глаза, чтобы дать им отдых на 1-2 минуты. Также рекомендуется хотя бы раз в день выполнять специальную гимнастику для глаз. Самое простое упражнение – движения глазными яблоками вверх, вниз, влево, вправо, по диагонали, а также по окружности в обе стороны.
Совет третий – моргайте чаще. В среднем человек моргает двадцать раз в минуту, но в период работы за монитором это действие выполняется гораздо реже. Из-за этого возникает сухость глаз, боль и чрезмерная нагрузка. Поэтому мы рекомендуем моргать чаще – это способствует обновлению слезы и увлажнению роговицы, предотвращает пересушивание поверхности глаз.
Совет четвертый также касается освещения. Если вы работаете за компьютером в ночное время, не выключайте свет. При недостаточном освещении зрачки расширяются, что снижает качество восприятия изображения.
Совет пятый – регулярная смена деятельности. Это необходимо для того, чтобы снять усталость и расслабить мышцы глаз. Например, в обеденный перерыв можно полностью отвлечься от экрана – прогулка в парке будет идеальным вариантом отдыха и профилактики развития “компьютерного синдрома”.
Совет шестой – используйте увлажняющие капли. При длительной работе за компьютером глаза пересыхают, поэтому стоит воспользоваться специальными увлажняющими каплями ( “искусственные слезы”). Обычно их нужно использовать по одной капле перед началом работы и при необходимости (около четырех-пяти раз) в течение дня.
Совет седьмой – не забывайте о регулярном посещении врача-офтальмолога. Рекомендуется проходить осмотры у офтальмолога ежегодно. А людям, которые регулярно и длительно работают за компьютером, необходимо проверять зрение у врача раз в полгода, чтобы, в случае развития патологий, выявить их на ранних этапах и своевременно начать лечение.
Пользуйтесь этими советам, чтобы уберечь свое зрение от вредного воздействия компьютера. Если вы заметили значительное снижение зрения после длительного периода работы перед монитором, стоит обратиться к врачу для проведения полного обследования, исключения развития заболеваний глаз и назначения своевременного лечения.
Приглашаем вас на консультацию к врачам Экспертной офтальмологии доктора медицинских наук Марии Знаменской. Наши врачи проведут комплексную диагностику зрительной системы и предоставят советы по сохранению зрения при длительной работе за компьютером.